Pendant la saison sèche, et particulièrement en mars, la chaleur devient une contrainte médicale réelle — pas seulement un inconfort. Les personnes les plus exposées sont les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les travailleurs en plein air et les personnes sous traitement au long cours.
Boire avant d’avoir soif
La soif apparaît alors que la déshydratation a déjà commencé. Buvez régulièrement dans la journée, sans attendre le signal. Un repère simple : des urines claires et abondantes indiquent que vous buvez assez ; des urines foncées et rares, que vous êtes en retard.
Le café, le thé fort et l’alcool ne comptent pas comme apport d’eau — ils font uriner davantage.
Épuisement ou coup de chaleur ?
Les deux se ressemblent au début, mais l’un est bénin et l’autre menace la vie.
Épuisement dû à la chaleur : sueurs abondantes, peau moite et pâle, fatigue, maux de tête, nausées, crampes. La personne reste consciente et cohérente. Mettez-la à l’ombre, faites-la boire, rafraîchissez-la — cela s’améliore en général assez vite.
Coup de chaleur : température très élevée, peau chaude et souvent sèche — les sueurs se sont arrêtées, confusion, propos incohérents, agitation, perte de connaissance, parfois convulsions.
Le coup de chaleur est une urgence vitale immédiate. En attendant les secours : mettez la personne à l’ombre, déshabillez-la, aspergez-la d’eau et éventez-la. Appelez les secours sans attendre.
Deux réflexes qui protègent
- Jamais un enfant seul dans un véhicule à l’arrêt, même quelques minutes, même à l’ombre. La température y grimpe très vite.
- Décalez les efforts physiques tôt le matin ou en fin de journée, et faites des pauses à l’ombre.
Si vous prenez un traitement
Certains médicaments — diurétiques, traitements de la tension, certains psychotropes — modifient la façon dont le corps gère la chaleur et l’eau. N’arrêtez rien de vous-même : demandez-nous un avis, nous adapterons si nécessaire.
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